Diabetik je ohrožen především tzv.„Smrtícím triem“, což je :

-         Vysoká glykémie

-         Vysoký krevní tlak

-         Vysoký cholesterol

Někteří diabetologové tvrdí, že pokud má vysokou hodnotu jen jeden z tria, není nebezpečí ještě zcela akutní, ale pokud jsou vysoké současně dva nebo dokonce tři členové „tria“, je již téměř s jistotou „zaděláno“ na brzké komplikace, které mohou být až fatální povahy..

Všechny tři členové „smrtícího tria“ mohou být poměrně významně eliminováni ne žádnými medikamenty (s vždy nežádoucími vedlejšími účinky), ale prostým pohybem, který ale samozřejmě musí mít určitý objem a musí být vykonáván denně. Což by však zase pro diabetika takový problém být neměl, neboť pokud se jedná člověku doslova o život (nebo alespoň o jeho oči či nohy), tak je dostatečná motivace  jistě po ruce. 

Jedním z významných cvičení, které může vykonávat každý od deseti do devadesáti let je cvičení „tai chi (čti taiči)“. Toto cvičení má pro diabetika řadu výhod, neboť snižuje glykémii (pohybem a současnou meditací) a současně snižuje významně i krevní tlak.

Jedná se o soustavu pohybů (je jich celkem 108), které se plynule cvičí v předepsaném pořadí. Celá sestava se cvičí ve stoje, pohyby jsou pomalé a plynulé. Náročnost spočívá především v zapamatování si souslednosti jednotlivých pohybů a v jejich správném provedení. Což vyžaduje maximální soustředění (cvičí se tím i paměť), které vlastně nepřímo donutí člověka i „meditovat“ neboli nemůže při cvičení myslet na nic jiného, což je také významný psychický efekt tohoto cvičení. Při dostatečné důslednosti se dá tato sestava naučit (jen v příslušných oddílech Tai chi) za dva až tři roky. Myslím tím získání základních pohybových znalostí.

Diabetikům toto cvičení vřele doporučuji, neboť s ním mám já i moje manželka dobré zkušenosti, které jsou kontrolně zdravotně ověřitelné (tlak, glykémie, cholesterol).

Jako jeden z příkladů za mnohé co se efektu tohoto cvičení pro zdraví člověka týče, mohu uvést tento zážitek :

 Jsme manželé, již dříve narození důchodci, kteří se ze zdravotních důvodů rozhodli„vyzkoušet Tai-chi (Taiči) “ . Těchto cvičení je více druhů. My navštěvujeme tzv. „taoistické tai chi“.  A tak jsme se do toho před dvěma roky pustili. Musím říci, že začátky byly více než krušné, protože přece jen ta paměť slouží jinak ve čtyřiceti než v již téměř sedmdesáti letech. Ale na druhou stranu jsme si byli vědomi toho, že když to vzdáme, tak budeme mít již o sobě nevalné seniorské mínění. A tak jsme vytrvali a je tomu již dva roky.

Před pěti lety jsme s manželkou podnikli středně těžkou túru po Krkonoších. Asi 25 km v horském terénu. A pamatujeme si velice dobře, jak jsme se tehdy zadýchávali a jak nás bolely nohy nejen během výletu, ale i několik dní po něm. A náhoda tomu chtěla, že jsme loni na podzim přesně tuto stejnou trasu šli znovu. Byli jsme ale navíc již o pět let starší a tak jsme si říkali, že to bude pěkný horor. Ale stalo se něco neuvěřitelného : Vůbec jsme se nezadýchávali, vůbec nás nebolely nohy ani při túře, ani po ní ! Oba dva, manželka i já, jsme na tom byli stejně ! A vzhledem k tomu, že jsme za posledních pět let nic jiného oba ve své životosprávě nezměnili, kromě přidání cvičení Taiči, dospěli jsme k přesvědčení, že to bylo skutečně toto cvičení ,které nás takto oba dva „postavilo na nohy“. A navíc : (shodou okolností já i manželka máme cukrovku) se nám oběma snížila hladina cukru, což si sami měřením můžeme průběžně kontrolovat. Dále manželka, která trpěla vysokým krevním tlakem, po dvouletém cvičení Taiči již prášky ubrala a krevní tlak zůstal na nižší hladině, než tomu bylo dříve. Zdá se nám, že i svět kolem sebe nyní vidíme – ač jsme senioři – růžověji.

Jsem si plně vědom, že tento příspěvek může budit dojem objednané reklamy na nábor nových taičistických cvičenců. Mohu Vás však osobně ujistit, že tomu tak vůbec není. A že je tomu skutečně tak, jak jsem výše popsal. A těm, kteří o pravdivosti mého příspěvku mají pochybnosti, rád zodpovím jakékoliv jejich dotazy na mailové adrese : R.NOCAR.DS@seznam.cz